身長を伸ばすには

寝る子は育つというように、子供が成長するのに睡眠は大きな影響を及ぼします。それは熟睡している時に成長ホルモンが最も多く分泌されるからです。成長ホルモンが分泌されるおかげで、身長が伸びるのです。

また血液が最も循環するもの睡眠中ですので、夜中には新陳代謝が活発になって骨が形成されます。身長を伸ばすのは、骨を伸ばすことですので、睡眠をきちんととって、骨の形成を促すことが重要になります。

しかし、熟睡することが大切なので、ただ長い時間眠っても、浅い眠りでは仕方がありません。朝すっきりした気分で目覚めることができるような、質が良く、深い眠りをとることが大切です。質の良い睡眠をとるためのポイントをここにご紹介します。子供の寝つきが悪いと悩むお父さん、お母さん、そして自分でも夜中に目が覚めてしまうような人は参考にしてみてください。

【寝る前にゲームをしない】
テレビゲームは精神的に興奮するため、神経が昂って寝付きにくくなります。また昼間ゲームをする場合も、ストレスを感じる内容のゲームは成長によくありません。

【間接照明を使う】
寝る時間の1時間くらい前から、照明を落として電気スタンドのみにします。ほの暗い光の中で過ごすと、精神的にも落ち着いて心地よい眠りに入れます。併せて静かな音楽やアロマの香りを楽しむのも効果的です。

【温かいミルクを飲む】
寝る前にはちみつを少し入れた温かい牛乳を飲みます。眠りに誘われるだけでなく、脳内にセロトニンという幸福感を感じる物質を増やします。あまり眠る直前に飲食するのはよくないので、寝る30分くらい前に飲むのがよいでしょう。

【朝日を浴びる】
1日の始まりに、朝日を浴びることで、体内時計が正常に働くようになります。朝は自然な太陽の光で目が覚めるよう、雨戸を開けておくとよいでしょう。